10 תרופות ביתיות יעילות להפחתת שומן בבטן

• קטגוריה: בְּרִיאוּת

אין עוררין שהכבדה על משקל היא הרבה יותר קלה ומהנה בהרבה מלהוריד אותה.

אם אתה מגלה שאתה סוחב כמה קילוגרמים מיותרים סביב אמצעך, רוב הסיכויים שניסית מספר דיאטות בהצלחה מועטה.

בין אם אתה מנסה להשיל את הקילוגרמים האחרונים או ללכת על מתיחת בטן מלאה , עדיף לעקוב אחר תרופות טבעיות בבית שיעניקו לך הגברת מורל.

להלן מספר הצעות שיכולות לגרום לזה לקרות.

1. לשתות מיץ חמוציות

מהם שמות טובים לקרוא לחבר שלך

ישנם המון יתרונות שתוכלו להשיג מהוספת מיץ חמוציות לתזונה. לא רק שזה יעזור לסלק את מרבצי השומן סביב הבטן, זה גם טוב לבעיות בריאותיות רבות אחרות שאיתן אתה מתמודד.

מכיוון שהוא ארוז בויטמינים C ו- E, הם מעולים לעור, למערכת החיסונית וללב שלך. בטח שמעתם על אנשים אחרים שמשתמשים במיץ חמוציות כדי לעזור להם עם קלקול קיבה או להילחם נגד בעיות בדרכי השתן. שתיית משקה חמוציות עתיר פוליפנול הוכח כמשפרת את בריאות העיכול, מגנה על התאים מפני נזק נוסף, וכן שומרת מפני דלקת.

החוכמה היא לבחור את סוג המיץ הנכון. להבין את ההבדל בין קוקטייל מיץ חמוציות (או משקה חמוציות) למיץ חמוציות אמיתי. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ערבבו חצי כוס מיץ חמוציות עם חצי כוס מים ושתו אותו לפני כל ארוחה.

שתיים. לאכול יותר חלבון

אכילת חלבון רבה יותר יכולה לאזן את רמות הסוכר בדם ולהוריד את האינסולין בו זמנית. כאשר האינסולין שלך גבוה, הגוף נמצא במצב אחסון שומן ולכן הורדת האינסולין שלך מקלה מאוד על היפטרות הצמיג הנוסף שנכרך סביב המותניים.

20 ספרים לקרוא לפני שתמות

מספר מחקרים הוכיחו כי חלבון ממלא יותר בהשוואה לפחמימות או שומנים. לפיכך, לאכול יותר ממנו זה לא רק טוב לגופך, זה יעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר. בין אם אתם מתאמנים ובין אם לאו, ארוחה ארוזה בחלבונים בטח תעבור דרך ארוכה. זה עוזר לבנות שרירים, להפחית את התשוקה ולשמור על המשקל שלך לאורך זמן.

ביצים הן תמיד מקור טוב וקל לארוחות יומיומיות. אבל יש גם שקדים, שיבולת שועל, גבינת קוטג ', עוף, חלב, בקר רזה וטונה.

3. חומץ תפוחים

שנים לפני כן, חומץ תפוחים כבר שימש לטיפול בדברים כמו דליות וגרון. אנשים השתמשו בזה גם כצורה של פרוביוטיקה למעי בריא. אבל מלבד אלה, אף אחד לא יכול לטעון ש- ACV מייצר רוטב סלטים נהדר - שלא לדבר על תוספת נחמדה ונטולת מאמץ כדי לעזור לך לאבד שומן בבטן.

חומץ תפוחים מכיל חומצות שומן קצרות שרשרת יעילות מאוד בזירוז תהליך ההרזיה. בנוסף לשריפת שומן, זה גם עובד לדיכוי התיאבון שלך, כך שתרצה לאכול פחות.

כל שעליך לעשות הוא להוסיף כף חומץ תפוחים לכוס מים חמים ולשתות אותו פעמיים ביום. יש לנקוט משנה זהירות אם אתם חולי סוכרת או אם אתם נוטלים תרופות מרשם אחרות.

4. תה ירוק

יש סיבה טובה שהרבה אנשים נהנים מתה כבר עידנים. נמצא למשל כי תה ירוק מכיל את הפלבנואיד, קטכין, נוגד חמצון שכאשר יחד עם קפאין (שיש בו גם תה ירוק) יכול להגביר את חילוף החומרים ולהעלות את רמות האנרגיה.

בנוסף לסיוע בשריפת עודפי שומן תה ירוק עמוס בהמון נוגדי חמצון וחומרים מזינים שגופך זקוק לו. מחקרים אף הראו כי שתייה קבועה של תה ירוק יכולה אפילו להפחית את הסיכון לסרטן.

כל שעליך לעשות הוא לתלות שקית תה אחת בכוס מים רותחים למשך חמש דקות ואז לשתות לפני האכילה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו שתיים-שלוש כוסות כל יום. התאם הרגל זה לתזונה מאוזנת של פירות וירקות, כמו גם פעילות גופנית. צמצמו את צריכת משקאות הסוכר האחרים כמו סודה או מיצים וכדאי שתראו משהו חיובי די מהר.

5. עברו לשמן קוקוס

לשמן קוקוס יתרונות רבים לבריאותכם. זה בעיקר בגלל שלה טריגליצרידים בינוניים , אשר ניתן להמיר במהירות לאנרגיה ולא לאחסן כשומן. זה עובד גם כדי לזרז את חילוף החומרים שלך, כך שתוכל להחליש את המותניים בצורה טבעית ומהירה יותר. זה גם מגביר את הכולסטרול 'הטוב' שלך ועוזר לשלוט על רמת הסוכר בדם.

חיתוך שומנים מהתזונה אינו פיתרון ריאלי לאיבוד שומן בבטן. לפחות, לא לטווח הארוך. אבל בחירת סוג השומנים שאתה אוכל עוזרת. מעבר לשמן קוקוס לתזונה שלך יכול להיות דבר טוב בהשוואה למה שאתה צורך באופן קבוע. השתמש בכף אחת לטיגון או להקפצה.

מכיוון שהוא בדרך כלל חסר טעם, מדוע שלא תשמיע כמה מתכונים הזקוקים לשמן, כמו פנקייק, פופקורן, עוף מטוגן, מרק גזר או ירקות קלויים.

6. אכלו אוכל פיקנטי יותר

מחליף קול ווקסאלי מזכר לנקבה

חובבי ג'לפנו והבנרו שמחים! מי חשב שקארי או טאקו האהובים עליכם יכולים לעזור לכם לאבד מעט סביב המותניים? הודות למדע, אתה יכול להוסיף בעיטה לארוחות שלך תוך כדי ליהנות מהיתרונות של ירידה במשקל.

אם אתה באמת רוצה להימנע משומן, התחל לתבל אותו מעט על ידי הוספת פלפלים חריפים לתזונה שלך. הקפסאיצין שהם מכילים יכול להגביר את חילוף החומרים ואת ייצור החום שלך ולתת לגוף שלך יותר אנרגיה לשרוף את עודפי הקלוריות.

אוכל חריף היה גם מחקרים ליתרונות הפוטנציאליים שלהם לבריאות הלב ולאריכות החיים. אם אתה לא אוהד, אל תדאג. הקל לתבלין על ידי הוספת כמויות קטנות של קאיין טחון או פלפלים אדומים כתושים למנה שלך.

7. הוסף זרעי צ'יה

זרעי הצ'יה עמוסים בחומצות שומן אומגה 3, העשירות מאוד בנוגדי חמצון, סידן, סיבים וברזל. הם זעירים מאוד כאשר הם יבשים, אבל אחרי שאתה אוכל אותם, הם מתרחבים כך שאתה נשאר מלא הרבה יותר זמן. זה עוזר לך להרגיש מלא יותר זמן רב.

זרעי הצ'יה הם די זולים ותפלים - לכן הוספתם לרוב המנות שכבר נהנות ממנה לא אמורה להיות בעיה. הוסיפו כף לשייק שלכם, דגני הבוקר, או הכינו פודינג זרעי צ'יה ואתם מוכנים ללכת. זה מושלם עבור אמהות עובדות, דבורים עסוקות, או בדרך כלל כל מי שזקוק למשהו מהיר במהלך היום.

אתה יכול גם לפזר אותם במתכונים מלוחים כמו תפוחי אדמה, סלטים וחטיפי גרנולה. ערבבו אותם עם המים היומיים שלכם, כך שלא תרגישו שאתם צריכים לנשנש כל שעה.

8. עזוב את הלחץ

לחץ הוא גורם מרכזי בהאטת הירידה במשקל, במיוחד בשומן בבטן. כאשר אתה נמצא במתח כרוני למשך תקופה ממושכת התיאבון שלך גדל, ויש לך חשק חזק יותר לאוכל נוחות. זה מאט את חילוף החומרים ומעודד אחסון שומן רב יותר סביב שרירי הבטן.

לחץ מכות יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה עובד בסביבה בלחץ גבוה. אבל יש שפע של אמצעים לניהול לחץ גם כשאתה מתנהל לפי לוח הזמנים הקדחתני שלך. עצירת עצירת נשימה עמוקה יכולה לעשות פלאים. טיול של 10 דקות בפארק, האזנה למוזיקה, הסתכלות על צמח, או אפילו מסטיק כל זה עוזר. כשאתה חוזר הביתה, אמץ ארוך וארוך או מקלחת חמה. או להיפגש עם כמה חברים לשוחח.

למצוא דרכים להפחית את הלחץ שלך ותראה ששומן בבטן פשוט נמס.

בוקר טוב הודעת אהבה עבורה

9. לאכול יותר יוגורט

יוגורט מכיל מקור עשיר לפרוביוטיקה הפועלת להגברת חילוף החומרים, מה שמטבע הדברים מאפשר ירידה טובה יותר במשקל. יש מחקרים המוכיחים שכאשר יחד עם דיאטה מופחתת קלוריות, מבוגרים שמנים שאכלו כשלוש מנות יוגורט נטול שומן בכל יום הצליחו לאבד שומן בגוף, ולגדל גם את צורכי הסידן שלהם.

זה מקור עשיר לחלבון , שהוא המזון המושלם לירידה במשקל. אין צורך להרגיש שאתה צריך ללעוס משהו למרות שאתה פשוט אוכל ארוחה מלאה לפני שעה.

נסו לאכול כוס יוגורט יווני רגיל פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר. הוסף פירות טריים לטעם. אל תפחדו להתנסות: הטעם של יוגורט נהדר על שיבולת שועל, שייק, חומוס, או כרוטב לסלט.

10. קבלו שגרה ותדבקו בזה

באופן מפתיע מספיק, אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא באמצעות מנוחה מספקת. מחקרים הראו שאם יש לך שעת שינה קבועה ואתה מקפיד עליה בעקביות אתה יכול להוריד את רמות האינסולין.

ספיגת האינסולין נזרקת מהמקום כשלא מקבלים את השוטייה הדרושה מכיוון שגופך משחרר קורטיזול, הורמון הלחץ. לאורך זמן, כאשר רמות האינסולין שלך לא תקינות, הגלוקוז נשאר בדם שלך זמן רב מדי, ובסופו של דבר מוביל לסוכרת מסוג II.

נסו לישון שש עד שמונה שעות בלילה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. התייעץ עם רופא אם חווית נדודי שינה. בעיות שינה? וודאו שהחדר שלכם קריר 19-21 מעלות צלזיוס. נסו להתרחק מאור כחול (כלומר גאדג'טים, סמארטפונים) לפחות שעתיים לפני השינה.

כלי המרת וידאו מיוטיוב ל-mp3

סיכום

ירידה במשקל היא לעולם לא תהליך קל, ולכן ככל שאתה מחויב יותר כך סיכויי ההצלחה שלך טובים יותר.

עם זאת, על ידי יישום עשרת הטיפים הפשוטים הללו תוכלו לראות תוצאות חיוביות תוך זמן קצר מבלי להזיע.