10 אימונים בבית באינסטגרם וב-IGTV

מגיפת הקורונה שיבשה את שגרת הכושר של כולם - אבל יש כל כך הרבה אפשרויות בבית שצצות. קלואי קרדשיאן בחדר הכושר

אינסטגרם / @ KhloeKardashian

בין החלקים הרבים בחיי היומיום ששובשו על ידי מגיפת נגיף הקורונה (COVID-19) והתרחקות חברתית שלאחר מכן הם שגרות הכושר של אנשים. מכוני כושר ואולפני בוטיק ברחבי הארץ סגורים לחלוטין, והאמריקאים פונים למקומות כמו IGTV לצורך אימונים מהבית.

ראשית, בוא נאמר שכן לֹא צריך להתאמן עכשיו. פעילות גופנית היא משכך מתח מוכח ועוצמתי - משהו שכולנו זקוקים לו עכשיו - אבל אין להשתמש בה כדי לבייש אותך להימנע מהסגר #15. אם הרעיון של הוספת שיעור באר בבית ליום המכריע שלך גורם לך לרצות לבכות, אל תעשה את זה! תעדוף כל סוג של טיפול עצמי שעובד עבורך.



אם התעמלות היא הקטע שלך, הטכנולוגיה היא מאוד חברה שלך בתקופה הלא ודאית הזו. מאמנים ומשפיעי כושר כאחד משתפים את האימונים החדשים שלהם בבית במדיה החברתית שתוכל להזרים ישירות מהנוחות של הסלון שלך.

חתול מפן

בלוגרית הכושר והמורה ליוגה מציעה אימונים בערוץ החברתי שלה כדי לעזור לאנשים להישאר בכושר ולנהל את הלחץ של הרגע. נדהמתי מכמות האנשים ברחבי העולם שמתרגלים איתי בזמנים לא ברורים אלה, היא כתבה באינסטגרם. זה דבר יפה להרגיש כל כך מחובר אליך דרך היוגה והמדיטציה.

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

שמות שובבים לקרוא לחבר שלך

לורה דו ראשי

משפיענית ומאמנת הכושר לורה ביספס הוגינס מפרסמת אימונים יומיים לאינסטגרם ב-7 בבוקר בכל יום (אם כי ניתן לצפות בהם במשך 24 שעות) עבור העוקבים שלה. לפני כמעט שבוע נאלצנו לקבל את ההחלטה קורעת הלב אך הנכונה בהתאם להנחיות הממשלתיות לסגור את הדלתות בביתנו. בית היציקה, כמו הרבה בעלי PT ומכוני כושר, איבדתי מיד את תחושת המטרה. אז החלטתי להסתגל ולקחת חלק מההכשרה שלנו, דיגיטלית, היא כתבה. אני רוצה להדגיש שיש אפס לחץ 'להתאמן' או להמשיך להתאמן, כי בואו נהיה כנים זה היה די קשה להתרגל לנורמלי החדש הזה לעת עתה. אבל אני כן יודע שפעילות גופנית קבועה יכולה לתת לך את המרחב הראשוני שאתה צריך כדי לנהל את כל השאר

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

זואי לו פורפורי

הרקדנית הלונדונית ומדריכת האיגרוף פורפורי הופכת יצירתית עם אימוני האינסטגרם שלה, כמו שימוש בנייר טואלט כאביזר. בוקר טוב חבר 'ה. אז היום יש לי אחד כיף בשבילך, היא כתבה. אימון נייר טואלט 3 סיבובים 3 תרגילים ואתה עושה את זה כמה פעמים שאתה יכול תוך 3 דקות. בכל סבב יש 3 תרגילים שונים וכולם כוללים נייר טואלט

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

איזבלה בוילסטון

הרקדנית הראשית של תיאטרון הבלט האמריקאי ובן זוגה ג'יימס ווייטסייד מלמדים שיעורי כושר בלט באינסטגרם לייב בכל שני, רביעי ושישי בשעה 14:00. ET.

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

זאנה ואן דייק

האימונים בבית של המאמנת כבר היו סופר פופולריים בקרב כמעט 300,000 העוקבים שלה - והם אפילו יותר בסביבה הנוכחית שלנו. אנחנו אוהבים את שגרת ה-HIIT הזו בת 12 דקות, למרות שהיא כוללת את הבורפי האימתני.

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

האנה אוברג

אנחנו אוהבים איך Öberg מתמקדת בקבוצות שרירים שונות עם המגוון הרחב של אימוני האינסטגרם שלה. זה באמת כמו שיש לך מאמן אישי איתך בבית.

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

סוהי לי

לי הופכת יצירתית לגבי שילוב בני הבית האחרים שלך - כמו בן הזוג או חיית המחמד שלך - בשגרת אימוני הכוח שלה.

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

מליסה אלקנטרה

אתם בוודאי מכירים את @FitGirlMel מהופעותיה הרבות באינסטה של ​​קים קרדשיאן כמאמנת האישית שלה. יש לה אפליקציה משלה שתוכל להירשם אליה, אבל היא גם חולקת תרגילים מהירים וטיפים בחינם באינסטגרם שלה.

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

Natacha Oceane

מאמן וביופיזיקאי? אנחנו אוהבים את זה, יחד עם האימונים הפליומטריים והמבוססים על כוח של Oceane שתוכלו לעשות בסלון שלכם. רוב התרגילים שלה לא דורשים ציוד, אז אתה יכול להתחיל מיד.

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם

בריטן ג'קסון

מבט אחד על טונוס השרירים המטורף של ג'קסון ותרצה לקפוץ מיד עם האימונים שלה. למעשה, אני יכול להתחיל את סדרת הנשק הזו ממש בשנייה.

כשאני אומר שאני אוהב אותך יותר ממ

תוכן באינסטגרם

צפה באינסטגרם