10 דרכים להפוך את דעתך רגועה ושלווה

יש אלפי הסחות דעת שאנחנו עוברים מדי יום, ולא כולם משאירים אותנו עם תחושה שלווה. יש רגעים שאנחנו פשוט רוצים לצרוח ואחרים כשראש כואב לנו כל כך שאנחנו לא יכולים להתמודד עם רעש נוסף. לפעמים עלינו לעצור את השטויות ולהשאיר את העולם מאחורינו.

הפסקה הטובה ביותר לשלוח לחברה שלך

אני חושב שנפש שלווה היא ה'סחורה 'המבוקשת ביותר בחיי האדם. נראה שאנחנו כל הזמן במצב של חוסר שקט תמידי. לצאת מהמלכודת הזו קל יותר ממה שאתה חושב. להלן שבע דרכים להירגע ולמצוא קצת שלווה פנימית לפני שתאבד את דעתך או גרוע מכך, את המגניבות שלך.

חוף חולי



ממים פלרטטניים מצחיקים ומלוכלכים בשבילה
  1. מצא חלק שקט בבית ושתה משקה נעים. זה לא חייב להיות אלכוהולי, רק משהו שאתה נהנה בלי קפאין. משהו פשוט ללגום ולהירגע. לשבת, לשתות ולנשום עמוק.
  2. זכרו, ניתן לעשות הכל בצעדים לתינוק. אל תצפו לאכול פיל בישיבה אחת. אתה צריך להוריד את זה ביס אחד בכל פעם. לכן, אם משהו אוכל אותך, צעד אחורה ומצא דרך לסיים אותו; צעד אחד בכל פעם.
  3. לך תעשה עיסוי. זה לא חייב להיות מקצוען, למרות שהם מתנדנדים - הרבה! אתה יכול לבקש מחבר שיעזור לך. הסבירו שאתה זקוק להקלה מסוימת, וייתכן מאוד שהם הם שיצילו את שפיותך. תביא להם מתנה כלשהי ... ... ככה הם מרגישים שהם לא משמשים למאמץ שלהם.
  4. זוכרים את הפרסומות של קלגון? ובכן, תחשוב על אמבטיה חמה וזמן לבד. תן הוראות לבני הבית שבמשך שלושים הדקות הבאות אתה לא זמין. לא זמין ברצינות.
  5. אם יש לך קטנטנים ואתה ההורה היחיד, הם צריכים ללכת לישון מוקדם ואתה צריך מטלית חמה מעל המצח. בלי טלוויזיה ובלי רדיו. רק שקט מוחלט והמטלית החמה שלך.
  6. שלא לדבר, ללכת לישון מוקדם גם בשבילך. אין הסחות דעת מלבד ספר טוב. שום דבר לא מפחיד, שום דבר לא לזעזע אותך. משהו שיעמיד אותך בעדינות בשינה חולמנית.
  7. ואם שום דבר אחר לא עובד, אז אתה צריך הליכה שקטה ארוכה. מצא פארק או דרך. הודיעו למשפחתכם היכן תהיו, נקטו אמצעי זהירות והישארו בטוחים. יש דרך להגן על עצמך, ולטייל. גם ריצה לא כואבת. אם אתה אופנוען, תן 'לקרוע. נסיעה טובה באופניים מורידה מתח רב.
  8. תחשוב חיובי. קח רגע כדי להרהר בחיים שלך, כל הדרך עוד מילדותך, ולעבוד את דרכך עד לאיך שהגעת היום. פעולה זו תיצור תחושה עמוקה של הכרת תודה ובהחלט תעלה חיוך על הפנים.
  9. עזוב את כל המחשבות השליליות לחלוטין, ופשוט תיהנה מהרגע הנוכחי. שים את היד שלך על שמע שלך והרגיש את הלב פועם. עכשיו תבין שאתה פשוט יצור חי, מחשבה יתר על המידה ומלחיץ את עצמך.
  10. פעילות גופנית משחררת כל כך הרבה מתח, שזה אפילו לא מצחיק. לאחר תרגיל טוב גופך ונפשך מסירים כאוס ובכך גורמים לך להרגיש אופוריה. קשה לתאר את ההרגשה. עם זאת כשתעשה זאת, תראה בדיוק למה אני מתכוון.
  11. וכבונוס: תעשו את העיסוי הזה שוב. הם דרך מדהימה להוציא רעלים מהמערכת, כמו גם לזרוק את ההריסות של שבוע שרק עברת. אל תשכח לשתות מים כשתסיים לייבש את עצמך מחדש.

אלה רק כמה מהם לנסות כאשר צריך להאט את המוח או שהוא יתפוצץ. הכל יעבוד, אבל זה תלוי בפעילות בביתכם. לפעמים לילה עם החבר'ה או לילה מהנה עם הבנות ידאגו להכל. אם זה לא אפשרי, עיין בכל הדוגמאות לעיל. משהו יעבוד מהרשימה. כולם קלים ולרוב, לא יקרים. בהצלחה ברגיעה שלך, מגיע לך.