6 סיבות מדוע לפנות זמן לחברים שלך כל כך טוב לבריאות שלך

• קטגוריה: בריאות וכושר

כאילו היית צריך תירוץ לצאת עם הבנות הערב, נכון? אבל, באמת, אם החיים שלך נעשו כל כך עמוסים שיש לך מעט זמן לכיף ולחברים, שקול שיחת השכמה. המומחה שלנו שוקל את הסיבות החשובות לכך שחברים כל כך טובים בשבילך...

שיהיה לה הודעות יום טוב

לאחרונה הייתה לי הזדמנות לבדוק עותק של הספר החדש, תיקון הידידות: המדריך המלא לבחירה, לאבד ולשמור על קשר עם החברים שלך , על ידי פסיכולוג אנדריאה בוניור , Ph.D., ואהב את העצות החכמות לגבי חברות. אנדריאה שיתפה לאחרונה כמה דרכים די מדהימות שבהן חברות טובות מועילות לבריאותנו:

__

1. הרגלים טובים יותר:__ 'חברויות טובות - עם אנשים בריאים - נוטות להיות השפעות הדבקה. זה אומר שכשאתה מבלה עם מי שטוב לך, ההתנהגויות הבריאות שלך משתפרות - הכל החל מחגירת חגורת הבטיחות והשחתת קרם הגנה ועד סבלנות וסלחנית יותר. גם במודע וגם בתת מודע, חברים בריאים גורמים לך לרצות להיות אתה בריא יותר״.

2. מזהיר אותך כשדברים לא מסתדרים: 'החברים שלך הם לא רק מודל לחיקוי, אלא הם גם משמשים כמדחום לבריאותך הנפשית והפיזית הנוכחית. לעתים קרובות, החברים הם אלה שעומדים בראש המקרה, בין אם השתייה שלך הפכה להיות מעט מרובה או שאתה מתחיל לעבוד יתר על המידה אל השכחה. בלי האנשים שמכירים אותך הכי טוב ויש להם אינטרס לראות אותך בריא, הרבה יותר קשה לדעת מתי אתה גולש לדפוסים רעים״.

3. הגנה מפני דיכאון: 'בעולם המקושר כל הזמן אך לא תמיד קשור באמת, תחושת בידוד נפוצה, גם אם למישהו יש מספיק 'חברים' בפייסבוק כדי למלא תיאטרון IMAX. אבל חברות קרובה ומזינה יכולה לעזור להדוף מחשבות והתנהגויות שקשורות לדיכאון, ולעזור לך להתאושש מהר יותר אם הוא מכה״.

4. התגברות על טראומה: 'המחקר ברור: כשמישהו חווה טראומה, מתאונת דרכים דרך תקיפה מינית ועד רעידת אדמה מזיקה, איכות התמיכה החברתית שלו עושה את כל ההבדל. ככל שזה טוב יותר, כך ההחלמה שלהם נוטה להיות חלקה יותר, והסיכוי לפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית קטן יותר. יש לכך השלכות חמורות, שכן PTSD עלול להחליש, ולפגוע בתפקוד היום יומי במשך שנים״.

5. הפגת מתח: ״קל לתת לחברות שלנו להידחק הצדה כשהדברים מלחיצים: למי יש זמן לאותה שעה מאושרת כשטורקים אותך בעבודה? אבל האירוניה היא ששחרור הלחץ שחברים יכולים לספק הוא למעשה מרפא ביכולתו לשפר את התפקוד שלנו, מה שהופך אותנו ליעלילים יותר ופחות עצבניים בתהליך. ככל שעוברים מנגנוני התמודדות, צחוק לבבי, אוזן קשבת או אפילו רק הסחת הדעת של סיפור הנסיעה מהגיהנום של מישהו אחר הוא בריא ככל שהדברים יכולים להיות.'

__

6. פתיחת דעתך: __'בריאות נפשית ופיזית נוטים לסבול כשאתה נקלע לתלם. וככל שאתה יותר בישיבה בפועל או בתיאוריה, הירידה שלך מהירה יותר ככל שאתה מתבגר. חברים טובים הם נהדרים לשמור אותנו על קצות האצבעות בכך שהם חושפים אותנו לפעילויות, תחומי עניין ורעיונות חדשים – משהו שיש לו השלכות לא רק על איכות החיים שלנו, אלא על אורכו״.

מה מצב החברות שלך?

נ.ב. הדרך הבריאה ביותר להתמודד עם זיכרונות כואבים. והאם המשקה הזה יכול לגרום לך שַׂמֵחַ ?

*אלימות במערכות יחסים הורגת 4 נשים ביום בארה'ב. אם אתה או מישהו שאתה מכיר עובר התעללות, ספר למישהו. שלח הודעה ל-TELLNOW ל-85944 כדי לתרום תרומה של שתפנה לשמירה על המוקד הלאומי לאלימות במשפחה (800-799-SAFE) פתוח. קרן Avon תשווה לכל דולר שאתה תורם עד 0,000. למידע נוסף על מסע ההודעות שלנו להודעות טקסט. * דרכים נוספות להשיג זוהר:

*בקר ב-ShopGlamour.com עבור דברים חמודים החל מ- בלבד!

הורד את מגזין Glamour לאייפד שלך!

היכנס להגרלות גלמור האחרונות!

עקבו אחרינו בטוויטר !

הוסף אותנו לדף הבית שלך ב-iGoogle .