בקרת מנות: כמה אתה באמת אוכל?
- קטגוריה: בריאות וכושר
עיניים בגודל המנות הנכונות אומר שאתה יכול לחתוך קלוריות ללא כאבים ולרדת מהר במשקל. קח את החידון הזה כדי לראות אם אתה גובר על יותר מדי אוכל - ואמן מחדש את העין שלך כדי לדעת מתי לומר מתי.
-
אייפון באדיבות אפל 1/20
המנה המומלצת לנתח עוף היא בערך בגודל של:
כונן USB אייפון נרתיק לתקליטור
קח את הניחוש הטוב ביותר שלך ודפדף לשקף הבא כדי לראות אם אתה צודק.
-
אייפון באדיבות אפל 2/20
התשובה הנכונה: אייפון
בחתיכת עוף שלוש אונקיות יש 142 קלוריות ו-3 גרם שומן. עליך לשאוף לכמות זו (או 21 גרם) של חלבון בקירוב בכל ארוחה כדי למנוע ייסורי רעב, אומרת כריסטין גרבשטדט, ד'ר, דוברת האגודה האמריקאית לתזונה.
-
3/20
מנת פסטה בגודל מנה היא בערך בגודל של:
בייסבול מיכל אוכל סיני קערת מרק
-
4/20
התשובה הנכונה: בייסבול
זה נכון, הצלחות הגדושות האלה שאתה מקבל במסעדה עשויות לארוז (לגמוע) עד ארבע מנות פסטה, אומרת ליסה יאנג, Ph.D., R.D., מחברת הספר תוכנית מספר המנות . במקום זאת, תהנו מהמנה הנכונה - כוס אחת - לכמות ידידותית לדמות של 220 קלוריות ו-1.4 גרם שומן. תוכל לחתוך באופן מיידי 660 קלוריות ו-4 גרם שומן כאשר אתה מקל על מנות בגודל מסעדה.
-
5/20
התשובה הנכונה: פנקס צ'קים
מנה של שלוש אונקיות של דג לבן מתקלף כמו פלנדר, שפמנון או אמנון מכילה לא יותר מ-109 קלוריות ו-2.5 גרם שומן - והיא יכולה להיות מקור רזה עוד יותר לחלבון מאשר עוף, אומר יאנג. עכשיו זו הגרסה שלנו לתפיסה נחמדה!
-
6/20
חתיכת דג צריכה להיות בערך בגודל של:
כרטיס ביקור בקבוק מים ויטמין פנקס צ'קים
-
7/20
מנת ירקות מתאימה נראית כך:
נורה כדורגל צלחת ארוחת ערב
אתר שממיר יוטיוב ל-mp3
-
20/8
תפוח אדמה אפוי צריך להיות בערך בגודל של:
ספר בכריכה רכה כדור טניס גליל סקוטש
-
20/9
תשובה נכונה: נורה
חצי כוס אחת של ירקות צריכה לתפוס מקום בגודל נורה בצלחת שלך, אומר גרבשטדט. עבור עלים ירוקים כמו חסה ותרד, כוון לכוס אחת (או שתי נורות).
-
20/10
תשובה נכונה: כדור טניס
לעקוף את תפוחי האדמה המפלצתיים שרואים במכולת, מציעה דאון ג'קסון בלטנר, רופא מומחי בשיקגו, במקום זאת, לבשל ספוד בריא של 4 אונקיות עבור 106 קלוריות בלבד וללא שומן. רק זכרו לא להעמיס עליו בגבינה וחמאה!
-
20/11
שלח יד לעוגייה בגודל זהה ל:
כדור גולף צלוחית קפה קומפקטית אבקה דחוסה
-
20/12
תשובה נכונה: קומפקטית באבקה דחוסה
בחר פינוק שגודלו בערך כמו קומפקטי, וגם קו המותניים שלך יישאר יפה, אומרת לסלי בונצ'י, R.D., מנהלת תוכנית התזונה במרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג. ב-78 קלוריות בלבד ו-4.5 גרם שומן, זו הנאה נטולת רגשות אשם.
-
13/20
שוברים חתיכת שוקולד שנראית כאילו היא בגודל של:
טלפון סלולרי פוסט-איט ספר גפרורים
-
14/20
תשובה נכונה: שפופרת שפתון
גבינה וקרקרים הם מובילי דיאטה חמקמקים, אבל הנה דרך לגלגל עין את המנה המושלמת של גרם אחד: ודא שהוא לא גדול יותר משפופרת השפתון שלך, אומר גרבשטדט. כך תשמרו על הנשנוש שלכם לכמות סבירים יותר של 165 קלוריות ו-9 גרם שומן.
-
15/20
במסיבה, חלקו את הכמות הזו של גבינה קשה:
חפיסת קלפים שפופרת שפתון בול דואר
-
16/20
תשובה נכונה: ספר גפרורים
מחקרים הראו ששוקולד יכול להגביר את הזיכרון ואפילו לעזור ללב שלך. התענגו על מנה אחת של שוקולד מריר עבור 156 קלוריות מתוקות ו-11.4 גרם שומן, מציע בלטנר. לדרכים נוספות נטולות רגשות אשם להגניב פינוק, בדוק את המעשה והאל תעשה של שוקולד.
-
17/20
סנדוויץ' משנה צריך להיות בערך באורך של:
חתיכת נייר מחברת 8x10 סרגל מברשת שיניים
-
18/20
הכמות הנכונה של רוטב לסלט היא בערך בגודל של:
כוס זריקה כדור פינג-פונג רבע
-
19/20
תשובה נכונה: כדור פינג פונג
לטפטף שתי כפות של ויניגרט איטלקי מופחת שומן על הסלט שלך כדי לשמור על תוספת קלוריות נמוכה - כ-25 קלוריות ו-2 גרם שומן - מציע בלאטנר. ואם אתם הולכים על ירקות, היזהרו מהסלט המרושע.
-
20/20
תשובה נכונה: מברשת שיניים
פשוט תגיד לא לרגל ארוך, אומר בלטנר. סאב הודו בגודל שישה אינץ' על חיטה מכיל 280 קלוריות ו-4.5 גרם שומן, כך שיהיה לך הרבה מקום לתבלינים בריאים כמו חרדל.
