נפלאות החורף: 7 פירות לאכול בעונה זו
- קטגוריה: בריאות וכושר
תזוז, בננות! הפירות האקזוטיים האלה מלאים בצבע חי, טעם מתוק וחומרים מזינים מחודשים כדי לשמור על אנרגיה.
-
1/7
פפאיה
קנה את זה: חתוך את העור העבה שלו כדי לקבל את החלק הפנימי העסיסי: פפאיה היא מקור נהדר לוויטמין A חוסך העור ולפפאין, אנזים המסייע לעיכול.
נסה זאת: השתמש בפפאיה בשלה קצוצה כדי להמתיק סלסת עגבניות חריפה. אם זה עדיין ירוק, גרוס וזורק עם רוטב שומשום-סויה לסלאו אסייתי.
מקומות טובים לקרוא ספר
-
2/7
גויאבה
קנה את זה: לגויאבה טעם מעט חריף, כמו קינמון. בונוס: היופי צהוב עד אדום בהיר נותן לך נוגדי חמצון רבים כמו ברוקולי.
נסה זאת: קולפים ואוכלים את הגויאבה טרייה, או טוחנים את העיסה ומוסיפים מיץ הדרים, בצל ותבלינים לרוטב שיוצק על עוף בגריל.
-
3/7
Feijoa
קנה את זה: כוס אחת של פייג'ואה - יש לה בשר מתוק ומרכז דמוי ג'לי - מכניסה מנה כבדה של חומצה פולית, מה שעשוי להוריד את הסיכון לסרטן השד.
נסה זאת: פורסים את הפירות לשניים לרוחב, מדלגים על הקליפה ושולפים את העיסה ישירות מהקליפה בעזרת כפית, כפי שהיית עושה עם קיווי.
-
4/7
צָבָּר
קנה את זה: זה נשמע חד, אבל האגס הקוצני הוא למעשה עדין וטעים. בכוס אחת יש כמעט 10 אחוז מהדרישות היומיות שלך לסידן.
נסה זאת: רוב המחטים של הקליפה מוסרות עד שהפרי מגיע לשוק שלך. מקלפים וחותכים, זורקים זרעים ומוסיפים לדגנים.
-
5/7
פרי מכוער
קנה את זה: פרי Ugli אחד, הכלאה טבעית של קלמנטינה, אשכולית ותפוז, מספק כמעט שלושת רבעי מינון של ויטמין C ביום.
שאלות אמת או תעוזה למבוגרים
נסה זאת: חתך אותו כפי שהיית עושה תפוז. השתמשו במיץ בזיגוג וברטבים, או חתכו חתיכות גדולות כדי להוסיף לסלט פירות.
-
6/7
תפוז סיני
קנה את זה: הקומקוואט אכיל לחלוטין - למעשה, העור הוא החלק המתוק ביותר. בנוסף, הפינוקים בגודל ענבים מספקים גרם אחד של סיבים משביעים כל אחד.
נסה זאת: קוצצים כמה, זורקים את הזרעים ומוסיפים לבצק עוגיות או בלילת לחם. או לשפוך אותם בשלמותם ולהגיש עם בשר או דגים.
-
7/7
תוֹתָח
קנה את זה: הידוע יותר כפרי כוכב, קרמבולה הוא חמצמץ ופריך. ופרי כוכב גדול מכיל 38 קלוריות ידידותיות למותניים.
כמה מרוויח ג'יי קאטלר
נסה זאת: אין צורך לקלף אותו, אז לזרוק אחד לתוך התיק שלך במקום תפוח. חותכים לרוחב ליצירת קישוט בצורת כוכב למשקאות או קינוחים.
לסיפורים מעוררי השראה נוספים, בקר Self.com , שם תמצא את כל הכלים שאתה צריך כדי להיות האני הטוב ביותר שלך בכל יום. השתמש בעצות המומחים שלנו, במחשבוני הבריאות, בסרטוני האימון, במתכונים בריאים, בתוכניות להתאמן שלב אחר שלב ועוד כדי להשיג את המטרות שלך, לעזור לאחרים להגיע לשלהם ולהישאר ערניים לשנות את העולם.
